We weten allemaal dat bewegen goed voor ons is. Toch lukt het niet altijd om het vol te houden. Werk, gezin, afspraken, de dagen vliegen voorbij. Voor je het weet schuif je dat rondje wandelen of die training weer vooruit. Terwijl juist dat uurtje bewegen het verschil maakt in hoe je je voelt.
Bewegen is persoonlijk en kostbaar onderhoud
Bewegen is geen tijdverlies, het is onderhoud aan jezelf. Je zorgt voor je lichaam zoals je dat doet voor je huis of je auto. Zonder onderhoud gaat de kwaliteit achteruit. Zo werkt het ook met je lijf: hoe beter je ervoor zorgt, hoe langer het sterk blijft. Uiteraard gaat dit hand in hand met een gezond voedingspatroon.
Wie regelmatig beweegt, merkt dat niet alleen het lichaam fitter wordt, maar ook het hoofd rustiger. Je slaapt beter, hebt meer energie en kunt meer hebben. Dat merk je niet meteen, maar na verloop van tijd stapelt het zich op. Bewegen is eigenlijk sparen voor je lichamelijke pensioen. Wat je er nu instopt, pluk je later de vruchten van.
Consequentie is de sleutel tot succes
Het hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn. Een stevige wandeling, een korte training of gewoon wat vaker de fiets pakken is al een stap in de goede richting. De kracht zit niet in hoe zwaar die ene training was, maar in of het haalbaar is om dit wekelijks vol te houden. Consequent blijven levert op de lange termijn het meeste resultaat.
Daarnaast helpt bewegen om je hoofd leeg te maken. Even loskomen van werk, telefoon en gedachtes doet wonderen; probeer bijvoorbeeld eens te wandelen zonder muziek of podcast en geniet van de natuur om je heen. Na een training of wandeling zie je dingen vaak helderder en voel je je kalmer. Het is een resetmoment, hoe druk je dag ook is.
Doe het puur voor jezelf, niet voor een ander
Probeer bewegen dus niet te zien als iets wat “moet”, maar als iets wat je doet voor jezelf. Je hoeft er niet altijd zin in te hebben, zolang je het maar blijft doen. Want juist die keren dat je tóch gaat, ook al heb je geen motivatie, zijn de momenten waarop je echt bouwt aan een sterkere versie van jezelf.